Полезная привычка: Вытягивание позвоночника перед сном

За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

  1. поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
  2. затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
  3. подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
  4. втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
  5. а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.
  6. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
  7. Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы!

Источник

Обязательно поделись этим со своими друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

error: Alert: Content is protected !!