Худеем сидя: 5 упражнений для плоского живота, которые можно делать, не вставая со стула

Если вы думаете, что на эластичной ленте и гантелях заканчиваются спортивные снаряды для дома, то вы ошибаетесь. Мы подготовили для вас тренировку с инвентарем, который есть дома у каждого. Только взгляните, как можно заниматься, не вставая со стула.

В чём плюс этой тренировки? Она жиросжигающая и прорабатывает одну из самых проблемных зон — живот. Так что если кубики — это ваша заветная мечта, тогда вперед — заниматься!

Работайте по круговой схеме. После каждого упражнения давайте себе 30 секунд передышки. Постарайтесь сделать хотя бы несколько кругов. Повторяем за Дениз Остин — фитнес-гуру, которая снимает видео для женщин. Кстати, ее спортивный стаж составляет более 30 лет. Она издала 12 книг и вдохновляет миллионы людей по всему миру.

Упражнение №1

Сядьте на край стула.
Подтягивайте по очереди колени к животу, помогая себе руками.

Упражнение №2

Упритесь руками в подлокотники стула.
Одновременно подтягивайте к груди колени.

Упражнение №3

Наклоните бедра в правую сторону и продолжайте подтягивать к себе колени.
Затем повторите упражнение для другой стороны.

Упражнение № 4

Сядьте на стул и разогрейтесь: немного повертите туловище влево-вправо.
Далее вытяните руки по сторонам.
Правой рукой наклоняйтесь к левой ноге. Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, только для левой руки и правой ноги.

Упражнение №5

Возьмитесь руками за подлокотники. С помощью силы рук оторвите бедра от сидения.
Поднимите колени и держите их перед животом. Постарайтесь держаться столько, сколько сможете.
Дениз доказывает, что заниматься дома не только можно, но и нужно. Вот отличная идея для тех, кто хочет красивые руки и ягодицы.

Попробуйте выполнять упражнения через день — и результат не заставит себя ждать. Сохраняйте тренировку себе и начните заниматься в удобное для вас время!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

error: Alert: Content is protected !!